2017年04月24日

秘訣も何も・・・。

ミトコンドリアを活性化させるのに、

特別なサプリは不要。


バランスの取れた食事と「有酸素運動」が必要。

ただ、それだけ。

いや~・・・書かないでおこう・・・と思っていたのですが、つい。
最近、よくこの広告を目にしますし、(実生活で)相談されるものですから・・・。

これ書いたら、そのサプリの会社の方に怒られるんかな
でも、30代~40代で真剣に妊活されていらっしゃる方に、騙さ・・・いえ、冷静に考えて欲しくて。

高いサプリメントを買う前に、食事内容運動時間&内容の見直しをされてください。
見直しの結果、たとえ食事と運動がヤバくても、サプリで補えるかは全く不明です。
ミトコンドリアの機能面、生理面から考えて、ワタシは納得できません。

もちろん、今のところ「運動するほうが妊娠率が上がる」と言う報告もないですが、ミトコンドリアの活性化(数の増加)については、シッカリとした論文が多数、もう、20年以上も前に報告されています。

そもそも、ミトコンドリアの活性高い=妊娠の確率が上がる!のか不明ですし。
「同年代のミトコンドリアの活性が低い人と高い人を比べて、高い人の方が妊娠率が高い」とする論文があるんでしょうか?


以下、理屈に興味ある方は、ドゾ。

ミトコンドリアってそもそも、「酸素を使って脂肪(や糖)から生きるエネルギー(ATP)を作る工場」です。
(細胞小器官、オルガネラとカッコよく言いますが。オラガ、ねらー!なんちゃって)

ですから、「生きる(=身体を動かす)エネルギー(ATP)が必要ない」時、すなわち、身体を動かさない生活になればミトコンドリアは減ります
逆に、「生きる(=身体を動かす)エネルギー(ATP)が必要」な時、すなわち、身体を動かす生活になればミトコンドリアは増えます

よって、ただ「普通に生きる」人よりも「普通に生きる」+「運動・活動量が多い」生活をする人は、ミトコンドリアが多い状態になります。

「運動」については、「きつい運動(酸素をあまり使わない)」と「中くらいまでの運動(酸素をよく使う)」運動がありますよね。
ミトコンドリアは、「酸素を使ってエネルギーを作る工場」ですので、酸素をよく使う運動の方、すなわち、有酸素運動の方が増えます。


前述しましたが、有酸素運動については、ちゃんと論文があります。
ミトコンドリアの数も増えますし、このミトコンドリアに酸素を運ぶための(毛細)血管の数も増えます。
(あります、あります、言ってばかりで論文を示さずごめんなさい。今さら調べるの、めんどくさく・・・)
逆に、運動をやめると、どちらも減ります。

まあ、問題は、どのくらいの運動が「良い」のか、ですよね。
「中くらい」の運動と言われても・・・となります。

具体的には、運動中の心拍数(120~130拍/分)で管理すると良いのですけど、もう少し分かりやすく。
中くらいの運動は
 ・じんわり汗が出るくらい
 ・隣の人とニコニコ笑ってお話できるくらい(ニコニコペース)
 ・ややきついかな?でも、普通に1時間くらいは出来そうだな~

と言うくらいの運動です。

これ以上のキツさになると、「酸素を使わないでする運動」に傾いていきます。
血圧も上がるので(アドレナリンなどが出るため)、私みたいに肥満の人はチョット危険かも。


と、いうことで・・・。
ワラにもすがりたい気持ちは、ワタシも通ってきた道ですので非常によく分かりますが・・・。
私もすがりそうになりました

サプリの全てに科学的根拠を・・・と言うことではありませんし、私もそこまで求めてはいません。
が、1ヶ月2,000円とかでしたら、モノはためしに・・・とも思うのですが、違いますからね。
すがったワラに後悔して欲しくなくって、書いてみました。

もちろん、お金が豊富にあって、何事にもチャレンジできる!と言う方は、関係ない記事です。


※「アフィあり」にしていますが、一番下にまとめて張ってみました。
アフィが苦手な方も、途中まで記事をお読みいただけます~(^^)。

ゆる~くオーガニック食品を取り入れています。
普段は一人の食事&料理下手な私にとっては、味に変化を出し、保存性も高いスパイスはとても便利。

よく使う、オーガニックスパイスたち。
20170423_080827

見た目も可愛くて、お気に入り!
なんか、並んでいるだけで料理上手に見えてしまう・・・という魔法?罠?(笑)

もちろん、iHerbで購入。一瓶500円前後です。
日本だと、普通のスパイスでさえ、この量がこの値段では買えません。
オーガニックなら、なおさらです。

瓶がカワイイので、プレゼントとしても大活躍~(^^)。
安いから気兼ねなく貰ってもらえるし、オーガニックでもあるので、喜ばれます。


まずは、使う頻度が多いショウガパウダー
20170423_080553

平日は一人の食事が多いので、生のショウガは余る&腐る・・・。
なので、パウダーが便利。
スープに足して、ショウガスープ。
豚のショウガ焼きにもパッパッパーと(ちと、粉っぽくはなりますが)。
魚の煮つけにもパッパッパーです。
ハチミツやオリゴ糖と合わせて、生姜湯にしていたこともありました。
料理からお菓子系まで、色々、使っています。


ショウガと同じくらい使う、ガーリックパウダー
20170423_080712

ショウガと同じで、生のニンニクだと…(後略)。
ニンニクを使う料理には、ほど、使っています。
最近は、ショウガと(ほか、豆板醤や甜麺醤と)合わせて、麻婆豆腐の味付けに大活躍しましたね。
本格的な味が出て、ウマー!で、ハマりました。
ペペロンチーノなんかにもパッパッパ~と。
プレゼントとして再リクエスト(笑)率が高いのは、これでしょうか。
お肉や焼き飯などと合わせて使われるようで、すぐになくなってしまう!とのこと。
ワタシのアフィを通して、自力で購入してくれぃ!(笑)


スープの味変に!カレーパウダー
20170423_080721
カレールーだと油脂が含まれるので、カロリーが・・・。
かといって、SBのカレーパウダーだと、本当にカレー粉(笑)!
このパウダーは、コリアンダー、ターメリック、マスタード、クミン、パプリカ、カルダモン、ナツメグ、クローブなどのスパイスが入っている本格派。
もちろん、油脂分なし、塩分なし。
しかも、これだけのスパイスが使われているので、SBと比較してもコクが出ます。
なのに、安い。
スープだけでなく、ドライカレーなんか作るときも非常に重宝しています(^^)。


乾燥バジル
20170423_080736
トマト缶と合わせて、(ウスターソースをちょっと入れて)煮るだけで、本格的なトマトソースに!
トマトソースには、ガーリックパウダーもチョット入れています。
トマトソースが飽きてきた場合は、カレーパウダーを入れて、トマトカレーに。


イタリアンシーズニング
20170423_080743

バジルやオレガノも含んだ「イタリアンシーズニング」。
料理上手になった気がして買いましたが、余り使えていない(笑)
今のところ、トマトソースにしか使っていません(笑)


実は、このほかにも
 ・黒コショウ(ホール。ミル付)
 ・パプリカ(粉末)
 ・オレガノ(乾燥)
 ・クミン(パウダー)
 ・シナモン(パウダー)
等も購入しましたが、使うウデがない・・・(爆)

シナモンだけは妊娠前、スムージーに入れて飲んでいたこともありました。
フルーツ(特にパイン)との相性が抜群でしたね~。

と、いうことで、オススメの(オーガニック)スパイスたちでした。


では、恒例の(?)アフィリエイトです。

―【アフィリです】文字か写真を押すと、商品のリンク先に飛びます―

Simply Organic, ショウガ, 46g

SOG-18518-0


Simply Organic, ガーリックパウダー, 103g

SOG-18516-2


Simply Organic, カレーパウダー, 85g

SOG-18763-0


Simply Organic, バジル, 15g

SOG-18512-0


Simply Organic, イタリアンシーズニング, 27g

SOG-18606-0


―文字か写真を押すと、商品のリンク先に飛びます【アフィリ終了

2017年04月23日

今日のお昼は、主人の強い希望で一蘭。

(i|!゜Д゚i|!) ヒィィィィィィ


血糖値がぁがぁがぁ~!

と思いつつ、ショウガナイヨネ!
旦那様が「一蘭だ!」って言うんだもの!!

ラーメン(一番硬い)に、塩ゆでたまごのトッピング。
味は「基本」、「超こってり(アホ)」、ニンニクなし、青&白ネギ、1/2辛味。
いつも替え玉(半玉)をお願いしてるけど、今日はナシ。
せめてもの罪滅ぼしよ!

お手洗いでインスリン注射(3単位)して~。
満を持して食べる!
一蘭
※写真は一蘭のHPからお借りしました。

スープを飲むのは控えないと~と思いつつ、いつも通りに半分は飲んでしまった・・・。
完全に、アホです・・・orz


覚悟して臨んだ、2時間後の血糖値・・・




20170423_141930

あ、あれ?
好成績!!!


嬉しいけど、な、何故だ・・・。
野菜も摂っていないのに・・・。
勝因は、スープ???

母子手帳をもらうかもらわないかの頃だったと思うのですが。

左わきの付け根に、ちょっと茶色っぽいようなシミが出現。
最初は、その頃あらわれていたニキビ(を潰した跡)かと思っていました。
が、いつまでたっても消えず。
ふと、右わきの付け根を見ると、同じ高さの同じような位置に同じようなものが・・・。

ふ、ふ、副乳だ~!!!(・∀・)

おお~!
これが噂の、副乳ね?
となったのを記憶しています。

ネットで情報を集めたところ、
・そのうち膨らむ(乳腺の発達とともに)
・母乳が出る時もある
・腫れて痛むこともある

とのことで、いつそうなるか恐る恐る見守っておりましたが・・・。

一向に、発達する気配なし!
いわゆる、B地区っぽいモノだけが、シミのようにそこにある・・・という状態です。

20週を迎える今現在、左胸に2か所、同じようなシミがあり、合計6個の副乳っぽいものがあります。

このまま、痛くならずに済みますように!

2017年04月22日

今夜は、ミニ水炊き。
主人は、大トロの刺身つき(腹立つ!!ので、写真なし)
BlogPaint

白菜:1/4は食べた!旨し!
豆腐:3個パックの1つの1/4・・・単位不明
鶏肉(骨付き):2個。多分、2単位くらい
玄米ご飯:120g(2単位)
スープ:がぶ飲み。(塩分ェ・・・orz)

水炊きは野菜た~っぷり取れるし、美味しい!
肌寒かったため、ショウガパウダーも足して、スープも楽しみました。
(ほんとは、いけないんでしょうけど・・・)


ゆる~くオーガニック生活もしているので、このショウガパウダーもオーガニック。

20170423_080553
ちなみに、iHerbで購入。
20%オフの時に買ったので、400円くらいでした(^^)。

辛味が強めのパウダーですが、これを入れると、最高においしいショウガスープに!!
ゆえに、がぶ飲みしてしまった・・・orz


しかし・・・。
スープの飲みすぎか?
我慢できずに大トロ(のカケラ)を盗み食いしたせいか??
血糖値(2時間後):140・・・orz
さ、下がりきらない・・・orz



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